Нужно больше воды: жителям Марий Эл напомнили, как выжить в жару

Нужно больше воды: жителям Марий Эл напомнили, как выжить в жару

Минздрав Марий Эл напомнил гражданам, как облегчить свое состояние в условиях неумолимой жары.

Высокая температура воздуха сильно влияет на организм человека, перегружая все системы и органы, особенно сердечно-сосудистую, дыхательную и мочевыделительную системы.

Для предотвращения перегрева, тепловых и солнечных ударов, а также обострения хронических заболеваний врачи советую придерживаться нескольких правил:

В дни, когда столбик термометра превышает показатели в +28 градусов, старайтесь не выходить из дома без необходимости, особенно в самые знойные часы — с 11 до 17.

На улице носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей и не забывайте про головной убор.

В помещении избегайте сквозняков и не используйте кондиционеры слишком долго; их температура не должна быть ниже 23-25 градусов. Помните, что в жару простудиться легче, чем в прохладную погоду. Если же необходимо охладить воздух, поставив емкость с водой перед вентилятором.

В жаркую погоду отдавайте предпочтение легкой пище: овощам, фруктам, отварной или тушеной рыбе, курице, холодным супам и окрошке.

Пейте не менее 1,5-3 литров жидкости в день. Вода должна быть комнатной температуры или прохладной, но не холодной. Основной объем жидкости (до двух литров) лучше употреблять утром или вечером, чтобы организм успел запастись влагой.

Источник: Медиапоток