Врач рассказал, можно ли компенсировать недосып в выходные

Волжск24

Врач рассказал, можно ли компенсировать недосып в выходные

Чтобы не было дефицита сна, важно соблюдать график и не отклоняться от него в выходные, рассказал "АиФ" президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.
По словам врача, в течение недели можно накопить дефицит сна и отоспаться в выходные.

"Но получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня", — пояснил Бузунов.
Вечером в воскресенье, как рассказал специалист, ситуация повторится и проснуться на работу в понедельник будет сложно. Он подчеркнул, что существует термин "воскресная бессонница".

Сомнолог рассказал, сколько часов сна необходимо человеку
Таким образом, по словам Бузунова, за выходные график сдвинулся на шесть часов, что сравнимо с джетлагом из-за перелета из Хабаровска в Москву.

Врач посоветовал не спать в выходные долго при дефиците сна. Он предложил спать дольше на два часа по сравнению с буднями — в этом случае организм отдохнет и ему не потребуется перестраиваться.

Фото: © Fotolia / Ana Blazic Pavlovic

Источник